Home » KHÓA HỌC ONLINE » Cùng Lazumba giảm cân hiệu quả trên nền nhạc dance – Level 1

Cùng Lazumba giảm cân hiệu quả trên nền nhạc dance – Level 1

Rate this post

Tiêu hao năng lượng, giải quyết mỡ thừa, giữ cho cơ thể săn chắc, hệ cơ, hệ tim mạch cải thiện rất nhiều.

Bạn sẽ học được gì

Giúp tiêu hao năng lượng, giải quyết mỡ thừa, giữ cho cơ thể săn chắc, hệ cơ, hệ tim mạch cải thiện rất nhiều.
Một yếu tố quan trọng nhất mà khóa học này mang lại nữa chính là tinh thần. Tinh thần của một buổi tập mà chúng tôi mang lại cho bạn là tinh thần của một bữa tiệc, cho nên những giờ phút đó khiến cho các bạn luôn vui vẻ, thoải mái, sảng khoái được la hét hết mình.

Giới thiệu khóa học

 

Zumba Fitness là một bộ môn khiêu vũ thể hình, là sự kết hợp hoàn hảo giữa hai yếu tố Khiêu vũ (Dancing) và Thể hình (Fitness). Sự kết hợp tuyệt vời của hai yếu tố này đã tạo nên sự mê hoặc khiến cho hàng triệu người trên thế giới điên cuồng vì nó.
Lazum3 là thương hiệu duy nhất hiện nay phổ cập bộ môn Zumba Fitness tới cộng đồng trong nước. Các bài tập luôn được Lazum3 Việt hóa từ giáo trình Zumba quốc tế để phù hợp với người Việt và tính toán chi tiết, kỹ lưỡng sự tiêu hao calories trong 1 giờ tập.
Khóa học Cùng Lazum3 giảm cân hiệu quả trên nền nhạc dance – Level 1 là khóa học dành cho người mới bắt đầu làm quen với bộ môn khiêu vũ thể hình. Trong khóa học này, Lazum3 sẽ hướng dẫn các bạn 4 điệu cơ bản: Merengue, Cumbia, Salsa và Reggaeton. Ở mỗi điệu, các bạn sẽ được hướng dẫn từ phần lý thuyết với các bài tập đơn cho đến các bài tập kết hợp và cuối cùng là những bài nhảy hoàn chỉnh.
Các bài tập trong khóa học được thiết kế theo biểu đồ hình sin, sẽ giúp các bạn tiêu hao 300 Kcl/ 1 giờ tập, từ đó có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn giữ được sự hứng khởi trong những giờ tập luyện.

Nội dung khóa học

Phần 1: Khởi động
Bài 1: Bài khởi động 1
Học thử
00:04:01
Bài 2: Bài khởi động 2
Học thử
00:03:55
Phần 2: Điệu Merengue
Bài 3: Bước ngang hai bước
Học thử
00:03:04
Bài 4: Bước chữ V

00:02:04
Bài 5: Beto đơn, kép

00:01:20
Bài 6: Bài thực hành 1 (Come back to me)

00:03:23
Bài 7: Bài thực hành 2 (Me Gustas Mucho)

00:03:34
Phần 3: Điệu sala
Bài 8: Gõ chân tại chỗ

00:01:20
Bài 9: Bước lên xuống

00:01:46
Bài 10: Bước lùi sau

00:01:23
Bài 11: Bước 2 bước đẩy hông ngang (Bước du lịch)

00:01:22
Bài 12: Bài thực hành 1 (Chiki Cha)

00:03:55
Bài 13: Bài thực hành 2 (Solo Se Vive Una Vez – El Estre’s)

00:03:46
Phần 4: Điệu Cumbia
Bài 14: Bước đẩy hông tại chỗ

00:02:01
Bài 15: Chân trước sau

00:03:12
Bài 16: Tung váy

00:01:41
Bài 17: Chặt mía

00:03:15
Bài 18: Bài thực hành 1 (La Cumbia)

00:03:23
Bài 19: Bài thực hành 1 (Pasito A Paso)

00:03:47
Phần 5: Điệu Reaggaeton
Bài 20: Bước chân cơ bản

00:02:15
Bài 21: Dậm chân (dậm kiến)

00:01:44
Bài 22: Co gối đơn, kép

00:01:39
Bài 23: Bài thực hành 1 (Tumba)

00:04:04
Bài 24: Bài thực hành 1 (Prrrum)

00:03:49
Phần 6: Bài tập vui & điều hòa
Bài 25: Bài tập vui (Quebra As Cadeira)

00:04:06
Bài 26: Điều hòa (Quinzás Quinzás Quinzás)

00:02:39

Thông tin giảng viên

Lamita Fitness
Trung tâm Lamita Fitness
Khởi đầu từ năm 2012 là một trung tâm Zumba có tên Zumba Hà Nội và được đổi tên thành LaZum3 vào năm 2015, LaZum3 chính thức khoác tấm áo mới với tên gọi Lamita vào năm 2018.

Sau 6 năm xây dựng và phát triển thương hiệu, Lamita Fitness hiện sở hữu hơn 60 điểm tập trên toàn quốc, hơn 60.000 khách hàng, hơn 5.000 học viên trên toàn quốc cùng giáo trình độc quyền hướng dẫn các bước dance fitness cơ bản dành riêng cho người Việt với các trình độ: Learn it – Feel it – Love it – Crazy

Lamita Fitness tự hào với đội ngũ Huấn luyện viên đạt chuẩn quốc tế và luôn tràn đầy nhiệt huyết, biến tinh thần tại mỗi lớp tập là tinh thần của một bữa tiệc, mọi người được khuyến khích la hét để tạo thêm hưng phấn khi tập luyện, đồng thời giải phóng nhiều năng lượng, nâng cao thể lực.

Lamita Fitness luôn tập trung tạo ra một sân chơi giúp khơi dậy bầu không khí tích cực thông qua những trải nghiệm về chăm sóc sức khỏe tinh thần và hình thể. Thông qua đó, truyền cảm hứng để những người phụ nữ học cách hiểu và yêu thương bản thân nhiều hơn.

Facebook Comments

More from my site

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*