Home » KHÓA HỌC ONLINE » Nhập môn Yoga Cổ Điển cho người mới bắt đầu

Nhập môn Yoga Cổ Điển cho người mới bắt đầu

Rate this post

Hiểu tường tận về yoga, những bí mật ẩn sau các tư thế, tiếp cận Yoga cổ điển, tập luyện an toàn khoa học cho người mới

Bạn sẽ học được gì

Hiểu một cách đầy đủ về hệ thống luyện tập của Sivananda Yoga
Tự luyện tập tại nhà một cách an toàn, khoa học, dễ thực hiện
Xây dựng một lối sống khỏe mạnh cả về thân tâm trí
Biết cách luyện tập yoga đúng và phù hợp với thể trạng bản thân
Biết cách hít thở, thư giãn, duy trì năng lượng tích cực
Nuôi dưỡng cơ thể bằng thức ăn tinh thần, có cuộc sống hạnh phúc

Giới thiệu khóa học

Yoga được biết tới rộng rãi với rất nhiều lợi ích sức khỏe khi luyện tập đúng. Tuy nhiên, nhiều người chúng ta chưa thật sự hiểu nhiều về yoga, tinh thần yoga, chưa biết cách thực hành đúng, an toàn và đem lại kết quả cao nhất.

Khóa học Nhập môn Yoga cổ điển cho người mới bắt đầu là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Không chỉ hướng dẫn bạn các tư thế đơn thuần, khóa học giúp bạn hiểu tường tận về yoga, những bí mật ẩn sau tư thế, giúp bạn từng bước tiếp cận Yoga một cách khoa học và an toàn.

Sau khóa học bạn sẽ hiểu một cách đầy đủ về các nguyên tắc của yoga cổ điển để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh. Biết được lợi ích của yoga, cách luyện tập đúng, phù hợp từng thể trạng cơ thể, có cuộc sống lạc quan, hạnh phúc.

Nội dung khóa học

Phần 1: Nhập môn
Bài 1: Chuẩn bị trước một buổi thực hành yoga

00:02:37
Bài 2: Hệ thống luyện tập Sivananda Yoga
Học thử
00:03:18
Phần 2: Khoa học Yoga
Bài 3: Yoga là gì và 4 con đường thực hành yoga?

00:03:10
Bài 4: Yoga 8 nhánh (Yamas, Niyamas, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi)

00:04:15
Bài 5: 5 nguyên tắc của yoga cho sức khỏe toàn diện

00:04:44
Bài 6: Lợi ích của Yoga tới cơ thể

00:04:12
Phần 3: Hơi thở là sự sống
Bài 7: Hơi thở là sự sống, prana là gì?

00:06:23
Bài 8: Thực hành hít thở đúng cách khỏe mạnh
Học thử
00:05:16
Bài 9: Thở luân phiên

00:06:19
Bài 10: Hướng dẫn bài tập thở thanh lọc kapabalati

00:05:16
Phần 4: Khởi động
Bài 11: Bài tập mắt cổ vai

00:11:07
Bài 12: Bài tập chào mặt trời

00:07:47
Bài 13: Bài tập nâng chân

00:04:31
Bài 14: Tư thế đứng trên vai

00:05:41
Bài 15: Tư thế con cá

00:03:22
Bài 16: Tư thế ngồi gập người về trước

00:03:32
Bài 17: Tư thế rắn hổ mang

00:04:01
Bài 18: Ngồi vặn mình một nửa

00:03:41
Bài 19: Tư thế cây cung

00:03:40
Bài 20: Tư thế bánh xe

00:02:49
Bài 21: Tư thế con quạ

00:02:40
Bài 22: Tư thế đứng gập người về trước

00:03:56
Bài 23: Tư thế tam giác

00:03:58
Phần 5: Thư giãn và thiền định
Bài 24: Thư giãn đầu buổi

00:02:53
Bài 25: Thư giãn cuối buổi

00:02:19
Bài 26: Bài tập yoga trong 60 phút

00:40:50
Bài 27: Bài tập yoga trong 20 phút

00:24:35
Bài 28: Bài tập yoga trong 40 phút

00:24:35

Thông tin giảng viên

Đỗ Thị Mai (Mai Đỗ)
Diễn giả, Giảng viên đào tạo, Người sáng lập S-yoga House
Tốt nghiệp Đại Học Y Hà Nội

Tốt nghiệp Khóa đào tạo Giáo viên Yoga quốc tế và Khóa đào tạo Giáo viên nâng cao ~ 500 h, kiến thức tổng thể về triết lý yoga cổ xưa và yoga thực hành

Chuyên gia tham vấn dinh dưỡng và sức khỏe toàn diện (Health Coach) đào tạo bởi Học viện IIN (Institute of Integrative Nutrition), Hoa Kỳ. Hiệp hội trị liệu không dùng thuốc Hoa Kỳ AADP

Người sáng lập S-yoga House, nơi mọi người tìm lại sự cân bằng trong đời sống với Yoga theo đúng tinh thần Yoga nguyên thủy, thiền, tư duy tích cực và lối sống khỏe

Diễn giả, giảng viên đào tạo cho các doanh nghiệp, cộng đồng, diễn đàn về lối sống khỏe, dinh dưỡng thông minh, yoga và thiền.

ĐĂNG KÝ HỌC

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*