Home » KHÓA HỌC ONLINE » Yoga bầu – Mẹ khỏe con vui

Yoga bầu – Mẹ khỏe con vui

Rate this post

Khóa học Yoga bầu được biên soạn với các bài tập phù hợp cho các mẹ bầu từ 12 tuần thai là có thể tham gia luyện tập.

Bạn sẽ học được gì
Yoga bà bầu giúp mẹ dẻo dai, không đau nhức mỏi người suốt thai kỳ. Một liệu trình Yoga khoa học và vừa sức với các mẹ, giúp cơ thể mẹ dẻo dai, nhẹ nhàng và mềm mại các khớp cơ xương.
Các động tác mềm dẻo, kéo căng và thu lại một cách nhuần nhuyễn giúp nâng cao sức mạnh nâng đỡ của lưng, vai cũng như cột sống, mẹ sẽ thấy đỡ nặng nề khi bụng bầu ngày càng to.
Cách hít thở hiệu quả và bài bản của Yoga sẽ giúp các mẹ vượt cạn dễ dàng hơn, yên tâm khi sinh thường.
Luyện tập lấy hơi và giữ hơi thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu bước vào giai đoạn sinh nở một cách dễ dàng hơn cũng như ít mệt hơn.
Các bài tập dành cho cột sống, xương chậu được luyện tập thường xuyên giúp bà mẹ giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ như đau lưng, mỏi lưng và có bước đệm tốt cho kỳ sinh nở giúp sinh nở dễ dàng hơn và không mất sức.
Yoga nhấn mạnh vào việc hít thở kết hợp với các động tác liên tục sao cho ăn ý chính vì vậy tập Yoga là một cách giúp mẹ bầu thư thái đầu óc, quên đi những lo âu buồn phiền của công việc, giảm stress trong cuộc sống.
Toàn bộ cơ thể được luyện tập một cách hợp lý giúp cho máu được lưu thông tuần hoàn dễ dàng, cơ thể khỏe mạnh và hạn chế sự tăng cân quá mức cho mẹ bầu. Nhờ thế bé yêu trong bụng cũng sẽ được hít thở, vận động theo chuyển động của người mẹ bé sinh ra sẽ khỏe mạnh, thông minh và lanh lợi.
Nhờ tập Yoga mà người mẹ sẽ có tinh thần thoải mái điều này rất quan trọng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi, tránh được nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn tâm lý và nâng cao trí tuệ cho em bé trong bụng. Điều này không chỉ có lợi cho người mẹ khi mang thai mà còn rất có ích sau khi sinh con, vì Yoga giúp bạn điều chế được cảm xúc, tiết chế được những mệt mỏi, nóng giận rất cần thiết khi bạn bước vào thời kỳ chăm con nhỏ.


Giới thiệu khóa học


Bạn đang bị đau mỏi lưng trong thời gian thai kỳ?

Bị phù nề và tê mỏi chân tay làm bạn vô cùng khó chịu và mệt mỏi?

Làm thế nào để có thể sinh con dễ dàng mà không cần lên bàn mổ?

Phải làm gì để điều hòa khí huyết và hít thở đúng cách để bạn cũng thiên thần nhỏ của bạn cảm thấy thoải mái nhất trong thời gian này?

Giảng viên Luna Thái và khóa học Yoga bầu – Mẹ khỏe con vui sẽ giải đáp mọi thắc mắc trên của bạn.

Tham gia khóa học bạn sẽ không chỉ giải đáp được các vấn đề trên mà còn có thể hiểu thêm về Thai giáo – một trong các phương pháp dạy con từ khi còn trong bụng mẹ đang rất nổi tiếng hiện nay. Chưa hết, bạn còn có thể tập được bài tập về Thai giáo phát triển 5 giác quan để từ đó giúp bé ngày càng phát triển tốt hơn ngay cả khi bé chưa ra đời. Khoogn thể bỏ qua âm nhạc, một trong các điều kiện cực kỳ quan trọng để phát triển trí thông minh của trẻ từ khi chưa ra đời. Bạn cũng không cần phải lo lắng về việc phải ăn gì hay không ăn gì trong thời gian thai kỳ…

Tham gia ngay khóa học để cùng giảng viên Luna Thái – cô gái Vàng Yoga Việt Nam – trải qua giai đoạn vất vả nhưng vô cùng hạnh phúc này!

Nội dung khóa học
Phần 1: Giới thiệu tổng quan
Bài 1: Những lưu ý khi tập yoga bầu
Học thử
00:02:24
Bài 2: Thiền tĩnh tâm cho cả thai kỳ

00:10:24
Bài 3: Khởi động làm nóng các khớp tập cho cả thai kỳ

00:09:40
Bài 4: Hít thở đúng cách trong thai kỳ

00:05:22
Phần 2: Tập luyện trong giai đoạn 3 tháng đầu
Bài 5: Các bài tập nhẹ nhàng điều hòa khí huyết

00:11:23
Bài 6: Cân bằng nội tiết trong thai kỳ

00:08:24
Bài 7: Giảm đau mỏi lưng

00:07:06
Phần 3: Tập luyện trong giai đoạn 3 tháng giữa
Bài 8: Lưu thông máu khắp cơ thể

00:07:11
Bài 9: Tăng sự tập trung và giảm stress

00:09:52
Bài 10: Điều hòa hơi thở

00:04:40
Bài 11: Kegel – bài tập vùng đáy sàn khung xương chậu

00:06:43
Bài 12: Giảm đau mỏi vai gáy

00:04:34
Bài 13: Căng giãn cơ liên sườn

00:02:56
Bài 14: Ngừa phù nề

00:03:10
Phần 4: Tập luyện trong giai đoạn 3 tháng cuối
Bài 15: Giảm đau mỏi cơ thể

00:05:32
Bài 16: Bài tập giảm phù nề

00:03:02
Bài 17: Tăng sức mạnh ở chân và xương chậu

00:05:27
Bài 18: Mở rộng khung xương chậu giúp dễ sinh

00:04:07
Bài 19: Hít thở giảm stress tăng sức đề kháng

00:04:17
Bài 20: Giảm đau mỏi cơ thể tập cho cả 3 quý

00:04:46
Bài 21: Giảm đau hông, hít thở cơ hoành

00:07:07
Bài 22: Thư giãn phục hồi năng lượng sau mỗi buổi tập

00:08:30
Bài 23: Xoa bóp toàn thân

00:05:13
Phần 5: Thai giáo
Bài 24: Thai giáo là gì

00:08:15
Bài 25: Thai giáo quý 1

00:03:37
Bài 26: Thai giáo quý 2

00:03:26
Bài 27: Thai giáo quý 3

00:02:23
Bài 28: Thai giáo phát triển 5 giác quan

00:06:10
Bài 29: Thai giáo thính giác

00:03:23
Bài 30: Thai giáo vị giác

00:03:41
Bài 31: Thai giáo xúc giác

00:07:35
Bài 32: Nhạc thai giáo giúp phát triển trí não 1

00:28:39
Bài 33: Nhạc thai giáo giúp phát triển trí não 2

00:51:53
Bài 34: Nhạc thai giáo giúp phát triển trí não 3

00:28:32
Bài 35: Nhạc thai giáo giúp phát triển trí não 4

00:37:27
Bài 36: Sự phát triển của thai nhi trong 40 tuần

00:10:48
Bài 37: Nên ăn gì và không nên ăn gì trong thai kỳ

00:11:18
Bài 38: Những điều bà bầu kiêng kị trong thai kỳ

00:06:01
Bài 39: Những điều khiến thai nhi sợ nhất

00:05:39
Bài 40: Phòng ngừa bệnh cho thai nhi

00:03:34
Bài 41: Quá trình chuyển dạ và sinh thường

00:03:10
Bài 42: Kết thúc khóa học

00:01:16

Thông tin giảng viên

Luna Thái
Giảng viên Yoga – Giám khảo chấm thi Quốc tế
Được mệnh danh là cô gái vàng Yoga Việt Nam – Người đạt huy chương Vàng Yoga tại Ấn năm 2016 và là Giám Khảo Quốc Tế chấm thi các giải đấu Yoga Thế Giới.

Chị đã và đang đào tạo hàng nghìn học viên và các giáo viên trên toàn quốc.

Là chủ hệ thống chuỗi trung tâm Việt Nam Yoga Center có mặt trải dài Việt Nam

Facebook Comments

More from my site

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*