Home » KHÓA HỌC ONLINE » Yoga dành cho dân văn phòng

Yoga dành cho dân văn phòng

Rate this post

Các bài tập đơn giản được chia nhỏ 3-5 phút giúp bạn dễ dàng tập ngay tại bàn làm việc, giảm thiểu căng thẳng, lấy lại tinh thần, năng lượng sáng tạo

Bạn sẽ học được gì

Giải tỏa Stress và căng cứng khi ngồi lâu làm việc
Phát huy khả năng sáng tạo, năng lượng ngay tại nơi làm việc
Có được sự thư giãn, cột sống linh hoạt hơn
Giảm mỏi cổ vai gáy, chống thoái hóa, ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm
Ổn định huyết áp, giảm thiểu chứng đột quỵ, tai biến….
Có được sự tươi vui, tinh thần sảng khoái, vừa làm việc vừa thư giãn

Giới thiệu khóa học

Với cường độ làm việc của dân văn phòng trong xã hội hiện đại, việc chăm sóc sức khỏe chủ động cho bản thân chưa được đều đặn, bởi cơm áo gạo tiền, áp lực công việc, doanh số, chưa kể mối quan hệ , gia đình, bạn bè, do đó việc dành thời gian tập luyện tại phòng tập vẫn chưa được thường xuyên.

Alex Vinh đã làm lĩnh vực kinh doanh phòng tập trong 4 năm qua, hiểu rõ thói quen của những anh chị em làm việc công sở, nếu đăng ký thẻ tập dài hạn, đa phần cũng chỉ sử dụng tối đa 50% thời hạn thẻ, không nhiều bạn giữ được thói quen hàng ngày, những người khá nhất chỉ có thể 4-5 lần/1 tuần tới phòng tập vì lý do sức khỏe đang gặp vấn đề, hoặc mục tiêu cân nặng, giảm béo…

Đối với dân văn phòng, mỗi người chỉ có thể tập trung làm việc trong khoảng thời gian ngắn từ 30-60 phút, để tái tạo lại năng lượng, bạn cần các bài tập ngắn 3-5 phút thật đơn giản có thể tập ngay tại bàn làm việc hoặc 1 góc phòng, hay góc hành lang. Sau 3-5 phút bạn lấy lại năng lượng mới ngay, lập tức phát huy được khả năng sáng tạo, lấy lại được tinh thần, giảm thiểu căng thẳng, bình ổn tâm trí,

Hiểu rõ sự bận rộn của bạn để sắp xếp được khoảng thời gian đi tập tại phòng tập, khóa học Yoga dành cho dân văn phòng, giảng viên Alex Vinh đã chia nhỏ thành các bài tập 5 phút như tea break xen kẽ trong giờ làm việc giúp bạn dễ dàng tập luyện mà hiệu quả như 60 phút tại phòng tập, chia nhỏ để phù hợp với bạn hơn.

Nội dung khóa học

Phần 1: Đánh thức con người phi thường trong bạn
Bài 1: Bí mật của hít thở

00:05:55
Bài 2: Tươi mát cho tâm trí

00:06:40
Bài 3: Trí óc sáng suốt
Học thử
00:06:14
Bài 4: Tỉnh táo ngay lập tức
Học thử
00:03:40
Bài 5: Cuộn lưng, kích hoạt-khai thông năng lượng

00:06:52
Bài 6: Không chỉ là hơi thở

00:07:11
Phần 2: Sức sống mới
Bài 7: Đón nhận Năng lượng từ vũ trụ

00:04:06
Bài 8: Giải tỏa căng thẳng cho cổ vai gáy

00:05:00
Bài 9: Linh hoạt cột sống

00:04:18
Bài 10: Dẹp ngay bệnh văn phòng

00:04:29
Bài 11: Yoga- các tư thế văn xoắn với ghế trẻ hóa cột sống

00:04:29
Phần 3: Lấy lại năng lượng tức thì
Bài 12: Kiễng chân

00:03:24
Bài 13: Kéo dãn người 1 bên

Bài 14: Tăng cường cơ bụng

00:04:12
Bài 15: Đứng bằng tay

00:04:04
Phần 4: Thẳng tiến phát huy hết tiềm năng
Bài 16: Là bác sỹ của chính mình

00:07:59
Bài 17: Ra đòn quyết định ngay lập tức

00:07:06
Bài 18: Tổng kết khóa học

00:02:31

Thông tin giảng viên

Alex Vinh
Giảng viên yoga – Giám đốc trung tâm Mint Centre
Giám đốc trung tâm Mint Centre – Trung tâm ứng dụng và đào tạo Yoga – Trị liệu tự nhiên

Huấn luyện viên Yoga Quốc tế nhiều năm kinh nghiệm, Giảng dạy các môn Triết lý Yoga, Kỹ thuật Yoga, Phong cách Yoga…

Thạc sĩ tài chính tại Trường University Collegue Dublin, Ireland, Singapore

Anh cũng là đồng sáng lập trang toiyeuyoga.com – một trang web cộng đồng những người đam mê yoga, với những bài viết, kiến thức Yoga hữu ích.

Là người ham học hỏi và kinh nghiệm nhiều năm thực hành các bộ môn Thái Cực Quyền, Khí Công, Yoga và Thiền, Alex Vinh mê nghiên cứu những thứ thuộc về văn hóa phương Đông, cộng thêm những hiểu biết sâu sắc về những tiến bộ phong cách của Phương Tây.

Alex Vinh có nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy tại các doanh nghiệp trong nước như Agribank, Viettinbank, tổng công ty xây dựng Hàng không ACCA, Apec Group…. Cũng như ngoài nước : trường quốc tế Rmit, một số cá nhân người Úc, Mỹ làm việc tại Việt Nam và các trung tâm lớn tại Hà Nội.

Các học viên luôn tìm thấy sự thú vị trong các bài tập Yoga chuẩn kỹ thuật kết hợp hơi thở một cách chuẩn xác, những triết lý, những câu chuyện về Sống đẹp, lý tưởng sống để giúp học viên thay đổi toàn diện cả về cơ thể và tâm trí.

ĐĂNG KÝ HỌC

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*